Fördel med benträning

Har du någonsin sett en gymkille med stor en uppumpad överkropp uppburen av små smala ben som i sammanhanget nästan ser ut som styltor? Såklart du har! Detta är en vanlig företeelse som finns världen över. I USA har man något komiskt myntat uttrycket "Chicken Leg...

Karriär, sömnbrist och träning

Man har sina egna tankar och idéer kring var felet ligger, vilka ofta är kopplade till sitt kost- och träningsupplägg. I många fall finns det definitivt förbättringsmöjligheter på dessa punkter, men man tenderar ofta att glömma en av de mest fundamentala sakerna i...

Bli av med sena matvanor

Många människor har ett extra stort sug efter mat under senare delen av dygnet. Efter middagen bänkar man sig framför TV:n tillsammans med lite tilltugg. Som de flesta vet så är en överkonsumtion av kalorier senare på kvällen en bidragande orsak till att man lägger på...

Kost och fysisk aktivitet: Det räcker inte med hälsokost

Fettet lägger sig runt organen och utgör därmed en hälsofara. Förutom att fett lägger sig runt de inre organen har en passiv livsstil många andra nackdelar som många av er kommer känna er träffade av. I denna artikel tänkte jag därför belysa hur viktigt det är med...

Halvfabrikat hämmar träning

De flesta känner till att man ska minimera intaget av halvfabrikat, färdig mikromat och istället äta mer av naturliga råvaror. Oftast är det barnfamiljerna man i samhällsdebatten upplever vara noga med detta. Men hur påverkar det dig som tränar och är ute efter att...

Glutenfria recept — goda recept för dig som är glutenallergiker

Den glutenfria kosten medför merkostnader, men genom att själv baka glutenfritt kan du sänka kostnaderna i viss mån. Ofta upplevs det som krångligt att baka glutenfritt eftersom degen beter sig annorlunda. Hur många av oss har inte tyckt att degen är alldeles för lös,...

Är du stressad över om du uppfyller ditt proteinbehov?

Protein är ett allmänt omdiskuterat ämne och ofta med fokus på att det ska konsumeras stora mängder protein. Jag anser att det oftast är en obefogad stress då proteinbrist är ett väldigt ovanligt tillstånd bland friska individer i Norden. Min förhoppning med det här...

Proteinets betydelse för muskeltillväxt efter träning

Detta inlägg fokuserar på proteinets betydelse för att reparera och öka din muskelmassa efter ett avslutat träningspass. Protein kan delas upp i 20 olika aminosyror och fungerar som byggnadsmaterial i dina celler. Några av aminosyrorna kan inte tillverkas i kroppen...

Ätardagen – en dålig ursäkt?

Många av er som tränar eller försöker följa ett specifikt kostprogram har säkerligen hört talas om "ätardagen" (Eating Day). Vad det däremot innebär och resulterar i är det desto färre som känner till. Är det en dålig ursäkt för att mentalt legitimera skräpmat?, eller...

Sötningsmedel — det falska alternativet

Många av de människor jag hjälper med tränings- och kostupplägg blir väldigt snabbt motiverade att ta ett helhetsgrepp kring sin situation. Som en del av processen att bygga muskler, minska halten fett eller helt enkel bara må bättre, är det naturligt att man i hög...

Hälsa

Skillnad mellan lättmjölk och standardmjölk

Skillnad mellan lättmjölk och standardmjölk

Mjölk är en populär näringsrik dryck som många dricker dagligen. Den finns i en rad olika varianter, såsom mini-, lätt-, mellan- och standardmjölk. Spelar det någon roll vilken av dessa man väljer? Hur stor blir egentligen skillnaden energimässigt under en dag?...

Små bröst – förstora dem utan bröstoperation

Små bröst – förstora dem utan bröstoperation

Så kommer vi till alla som tycker att brösten är så små att figuren inte är proportionerlig. Utan bröst känns det som om allt annat är elefant-stort. Säkerligen önskar du att du fötts med lite mer bröst och kanske du drömmer i hemlighet om att någon gång våga operera...

Fetma: Orsaker, risker och behandling

Fetma: Orsaker, risker och behandling

Fetma och kraftig övervikt är en allvarlig hälsorisk som en stor del av män, kvinnor och barn världen över lider av. Antalet överviktiga (BMI över 25) i Europa har tredubblats sen 1980 och beräknas fortsätta stiga i en rask takt. Att vara överviktig under lång tid kan...

Impotens: Information och hjälp mot erektil dysfunktion

Impotens: Information och hjälp mot erektil dysfunktion

Vad är impotens? Impotens, eller erektionsproblem, är ett mycket vanligt problem hos män. Ungefär 700,000 svenska män är drabbade, och över 10 % av alla män drabbas någon gång i livet av någon form av impotens. Erektionsproblem är inte bundna till en viss åldersgrupp,...

Kost & Träning

Fördel med benträning

Fördel med benträning

Har du någonsin sett en gymkille med stor en uppumpad överkropp uppburen av små smala ben som i sammanhanget nästan ser ut som styltor? Såklart du har! Detta är en vanlig företeelse som finns världen över. I USA har man något komiskt myntat uttrycket "Chicken Leg...

Karriär, sömnbrist och träning

Karriär, sömnbrist och träning

Man har sina egna tankar och idéer kring var felet ligger, vilka ofta är kopplade till sitt kost- och träningsupplägg. I många fall finns det definitivt förbättringsmöjligheter på dessa punkter, men man tenderar ofta att glömma en av de mest fundamentala sakerna i...

Bli av med sena matvanor

Bli av med sena matvanor

Många människor har ett extra stort sug efter mat under senare delen av dygnet. Efter middagen bänkar man sig framför TV:n tillsammans med lite tilltugg. Som de flesta vet så är en överkonsumtion av kalorier senare på kvällen en bidragande orsak till att man lägger på...

Halvfabrikat hämmar träning

Halvfabrikat hämmar träning

De flesta känner till att man ska minimera intaget av halvfabrikat, färdig mikromat och istället äta mer av naturliga råvaror. Oftast är det barnfamiljerna man i samhällsdebatten upplever vara noga med detta. Men hur påverkar det dig som tränar och är ute efter att...

Hårvård

Kan manligt håravfall botas?

Kan manligt håravfall botas?

Manligt håravfall kan drabba män i alla åldrar; det kan börja så tidigt som i tonåren, i 20- eller 30-årsåldern, som gör att man har tappat mycket av sitt hår, om inte allt, innan man är 50 år. Enligt en undersökning gjord i Storbritannien börjar en fjärdedel av alla...

Orsaker till tunnhårighet

Orsaker till tunnhårighet

Håravfall också känt som tunnhårighet eller skallighet finns det flera orsaker till, här beskrivs de vanligaste: Androgenetic Alopecia - Manlig eller kvinnlig skallighet som är ärftlig, drabbar endast övre delar av huvudet, har ett tydligt samband med höjda halter av...

Håravfall

Håravfall

Håravfall kan ha flera olika orsaker. Vissa är ärftliga och andra medicinska, ibland handlar det om en kombination.Till exempel kan man tappa hår av psykiskt stress, på grund av vissa mediciner eller när man haft en svår febersjukdom. Ärftligt håravfall är absolut...

Ludwigskalan – kvinnligt håravfall

Ludwigskalan – kvinnligt håravfall

Test för att diagnostisera kvinnors håravfall Tidigt skede av kvinnligt håravfall som främst syns genom hårbotten syns mer än normalt. DHT har bara angripit en liten del av hårsäckarna och chanserna för goda resultat med behandling är goda. Kvinnligt håravfall drabbar...

Orsaker till kvinnligt håravfall

Orsaker till kvinnligt håravfall

Under de senaste årtiondena har kvinnligt håravfall blivit ett växande problem. Fler och fler kvinnor klagar över att de tappar hår och att vakna på morgonen och hitta stora hårtussar på kudden är inte kul. Kanske är du en av dem som lider av håravfall? Det finns ett...

Hudvård

Akne — orsak, symtom och behandling

Akne — orsak, symtom och behandling

I vanligt tal säger man Akne eller Acne, dess medicinska namn är dock akne vulgaris. Akne är ett extremt vanligt hudproblem, nästa alla personer drabbas någon gång under livet, främst i tonåren. I de allra flesta fall blir aknen inte så allvarlig att man behöver...

3 billiga tips mot torr hy på ansiktet

3 billiga tips mot torr hy på ansiktet

Torr hud? tips och produkter! Rosebud Salve. Den ultimata lösningen. Tvätta ansiktet noga innan du skall sova. Smörj in de torraste delarna i ditt ansikte med ”salvan” och på morgonen tvättar du av ansiktet som vanligt. Upprepa detta några nätter i rad. HTH Body Creme...

Hudföryngring

Hudföryngring

Vissa av hudens egenskaper går förlorade med stigande ålder eller genom andra yttre eller inre faktorer såsom solexposition, rökning och olämpliga omgivningsförhållanden. Elasticiteten i hudens alla skikt avtar liksom distributionen av bindvävsstrukturer desorienteras...

Håll din hy fräsch hela dagen

Håll din hy fräsch hela dagen

Åtta timmar framför datorn kan göra att din hud känns matt och livlös. Som tur är finns enkla knep för att se och känna sig snygg trots timmar framför skärmen. 6 lätta tips för att hålla huden återfuktad Ta mikropauser. Sitt max två timmar i sträck framför skärmen....

Lägg makeupbasen på 5 minuter!

Lägg makeupbasen på 5 minuter!

Idag finns det många foundations i handeln som lovar resultat med skimrande hy, täckande effekt och naturligt resultat. Det är inte lätt att veta vilka foundations som passar och vilka resultat man kan förvänta sig. Dock finns det några steg som inte bör uteslutas i...