Så ökar du din energi

  1. Ha en bra ljuskälla som inte bländar dig eller reflekteras i datorskärmen.
  2. Låt datorskärmen vara placerad så att överkanten är i ögonhöjd eller något under.
  3. Ett höj- och sänkbart skrivbord är bra för att avlasta ryggen genom att variera mellan sittande och stående arbetsställningar.
  4. Ha som regel att aldrig sitta i mer än 45 minuter i sträck. Sen behöver kroppen någon form av rörelse, exempelvis en kort promenad till toaletten eller kaffeapparaten.
  5. Låt din stol vara placerad nära skrivbordet och ha knäna i 90 graders vinkel.
  6. Gå till kollegan och prata istället för att ringa, då får du automatiskt igång blodcirkulationen, vilket syresätter blodet och ger dig energi.
  7. Använd headset i största möjliga mån.
  8. Använd ett flyttbart handledsstöd för att avlasta handled, underarmar och axlar.
  9. Träna styrketräning för rygg, axlar och mage någon gång per vecka.
  10. Stretcha rygg och nacke regelbundet. Fem eller tio minuter per dag räcker och kan göra stor skillnad för din hälsa.
  Fysisk aktivitet under graviditeten