Som de flesta vet är frukosten den viktigaste måltiden på dagen. På morgonen är det dags att fylla på kroppens energilager efter timmar utan mat. Frukosten ska sparka igång förbränningen och ge energi. Satsa på fibrer, frukt, lite grönt, mjölkprodukter och magert pålägg på mackan.

Exempel på roliga och nyttiga frukostar:

  • Gröt på havregryn. Servera med lättmjölk och lingonsylt. Koka ett ägg till.
  • Yoghurt med hemmagjord müsli. Riv ett äpple över muslin.
  • Varma bär med yoghurt. Strö över pumpafrön och linfrön, ät ett kokt ägg till.
  • En smörgås på grovt bröd. Välj magert pålägg som leverpastej, kalkon eller keso.
  • Smoothie på lättyogurt, frysta bär och banan. Använd dina favoritbär i fryst form. Mixa tillsammans med 1 dl yoghurt, en banan och lite honung.
  • Pannkakor med protein. Blanda 2 äggvitor, en äggula, 1 dl mjölk och 1½ dl dinkelmjöl. Servera med färska bär och en klick keso.
  Fettfria produkter