Förskolebarn i åldern 12-24 månader är rekommendationen max 24 g socker per dag i form av tillsatt socker. Det motsvarar knappt 7 sockerbitar. Tillsatt socker är det socker som inte finns naturligt i t ex frukt, grönsaker, rotfrukter och mjölk. För barn i åldern 2-5 år rekommenderas max 32 gram tillsatt socker per dag vilket motsvarar ca 9 sockerbitar.

För att hålla nere sockerintaget kan man undvika produkter som är rika på tillsatt socker, t ex saft, läsk, nektar, godis, choklad, glass, söta flingor och mûsli, fruktkrämer, nyponsoppa, fruktsoppor, söta mellanmålsprodukter som t ex Risifrutti och Mini Meal, marmelad, sylt, konditorivaror med mera.

Hur mycket socker per dag barn

Om barnet äter bra i övrigt får det plats för en mindre mängd sockerrika produkter. Här nedan följer två exempel på vad som får plats under en vecka:

Ett barn åldern 1-2 år

  • 1 slät bulle (35 g)
  • 2 glas drickfärdig saft à 1,25 dl
  • 1 dl glass

Ett barn i åldern 2-5 år

  • 1 bit princesstårta (75 g)
  • 1 liten påse chips (40 g)
  • 1 läsk (33 cl)
  • 1 glasspinne (ca 50 g)

Läs mer om bra mat för barn

  Zink – ett mineral att hålla koll på