De minsta barnen under två år orkar inte äta så stora portioner, men har samtidigt ett stort energibehov. Därför behöver de ett extramål utöver de vanliga måltiderna. Det bör inge gå mer än 2-2,5 timmar mellan deras måltider. De större förskolebarnen klarar av att ha 3 timmar mellan måltiderna eftersom de kan äta mer vid varje tillfälle.

Frukost på morgonen följt av lunch vid 11.30 på förskolan och mellanmål ca 14.30 och middag hemma fungerar bra för de äldre barnen. För de minsta barnen behövs ett extramål mellan frukost; och lunch och även mellan mellanmål och middag om barnet stannar sent på förskolan.

Exempel på bra extramål är en bit frukt, ett glas mjölk eller en liten smörgås. Extramålet kan planeras så att man kan ta med det dit man ska med barnet oavsett om det är på förskolan eller hemma.

Läs mer om bra mat för barn.

  Kolhydrattabeller - kolhydrater i olika livsmedel