Kolhydrater lista: Frukt/Bär/Grönsaker

Ät nyttigt och sunt så slipper du använda så mycket kosttillskott och vitaminer.

Frukt, bär och grönsaker är rika källor till många essentiella vitaminer. Nedan följer en kolhydrattabell över en rad olika typer av frukter, bär och grönsaker:

MängdVikt (gram)LivsmedelGram kh
1 skiva75Ananas10
1 st125Apelsin10
1 msk15Apelsinmarmelad10
1 st35Aprikos (färsk)5
1 st150Avocado5
1 st135Banan30
2 dl120Blåbär10
1 st70Clementin5
1/2 st125Grapefrukt15
2 dl100Hallon10
2 dl100Hjortron10
12 stJordgubbar10
1 st60Kiwi15
12 stKörsbär10
1 msk15Lingonsylt5
1 dl70Majs15
1 st240Mango35
1 skiva125Melon (både vatten- och honungsmelon)10
1 st120Nektarin15
1 stPaprika5
1 st145Persika10
1 st125Päron10
0,5 dl30Russin20
1 msk15Sylt5
13 st90Vindruvor15
1 st125Äpple (litet)10

Syna gärna kolhydratinnehållet i våra andra kolhydrattabeller, vilka är uppdelade på på rad olika livsmedelsgrupper.

  Kolhydrattabeller - kolhydrater i olika livsmedel