Nästan all mat är bra mat. Det är hur mycket och hur ofta vi äter olika livsmedel som påverkar vår hälsa på kort och lång sikt. För att må bra behöver vi skapa balans mellan hur mycket vi äter och hur mycket vi rör på oss. Det handlar också om balans mellan olika livsmedel som ger olika mycket energi och näring.

Men mat är mycket mer än näring – smak, lukt och matens utseende stimulerar aptiten. Måltiden har en viktig social och kulturell funktion för människor i alla samhällen. Måltiden ger en stunds avkoppling och förstärker banden mellan människor.

Måltidstips

Läs mer på den här sidan om dagens måltider och hur du kan äta för att må bra på både kort och lång sikt.

Lunch och middag – Tallriksmodellen

Bra mat under en dag

Barn och mat

Barnens tallriksmodell

Hur ofta behöver små barn äta?

Hur mycket socker kan barn äta?

  Glutenfria recept — goda recept för dig som är glutenallergiker