Måltider

Måltider

Nästan all mat är bra mat. Det är hur mycket och hur ofta vi äter olika livsmedel som påverkar vår hälsa på kort och lång sikt. För att må bra behöver vi skapa balans mellan hur mycket vi äter och hur mycket vi rör på oss. Det handlar också om balans mellan olika...
Bra mat under en dag

Bra mat under en dag

Vilken mat ska vi äta och hur mycket behöver vi äta för att få i oss alla näringsämnen? Här får du ett exempel på bra livsmedelsval och lagom stora portioner. Livsmedelsmängderna anges för två olika energinivåer 9,1 MJ (låg) och 11,5 MJ (hög). Låg och hög motsvarar en...